ЛФК + ОФП · 5-7 минут

Плавание при сколиозе и для осанки: ЛФК в воде

Тренеры клуба «Южный» · Барнаул

Какие упражнения в воде укрепляют спину, чем ЛФК+ОФП отличается от обычной группы, показания и ограничения.

Почему врачи советуют бассейн

В воде позвоночник разгружен: нет осевой нагрузки, как при ходьбе и сидении. При этом мышцы спины и пресса работают, чтобы удерживать тело горизонтально. Это и есть мышечный корсет, который держит осанку.

Что помогает, а что нет

Полезны: плавание на спине, кроль с доской, упражнения на скольжение, работа ног. Осторожно с брассом при сколиозе: прогиб в пояснице и асимметричный гребок могут усиливать нагрузку. Поэтому «просто плавать» недостаточно: нужен тренер, который подбирает упражнения.

Чем ЛФК + ОФП отличается от обычной группы

Занятие состоит из двух частей. Тридцать минут в зале: разминка, упражнения на осанку и общую физическую подготовку. Потом вода: плавание и упражнения с инвентарём для спины под контролем тренера. Нагрузка подбирается индивидуально с учётом рекомендаций врача.

Кто ведёт

Елена Гаёва, тренер с 19-летним опытом и подготовкой по гидрореабилитации детей с ДЦП и ОВЗ, реабилитационному фитнесу и ЛФК. Она участница Сибирской и Московской конференций тренеров по плаванию.

Показания и ограничения

Занятия оздоровительные, не лечебные. Диагноз и допуск даёт врач. Приносите рекомендации: так тренер точнее подберёт нагрузку.